覚えておきたいポイント

今までいろいろなダイエットに挑戦してみては挫折して諦めてきた・・そんな方も少なくはないのではないでしょうか。

「今度こそは・・」と思いながらチャレンジしてみるもののダイエットをやめた途端にリバウンドしたり・・。

あなたのダイエットが成功しないのには必ず理由があります。

間違った理由に気づき自分に合った正しい方法でダイエットすれば必ず結果は得られます。あなたの体はあなた自身がコントロールしないといけないということを忘れないでくださいね。

心得その1

自分の身体のことを知る
ダイエットを始める前に自分の身体についてよく知っておく必要があります。ダイエットで体重の増減に一喜一憂される方がいますがそれは間違い。ダイエットにおいて一番大切なのは体脂肪量です。たとえ体重がどれほど落ちても体脂肪が全く落ちないのであればそのダイエットは成功とは言えません。そもそも筋肉と脂肪では筋肉の方が重いので脂肪が減って筋肉が増えた場合には体重が増えることもあるのです。最低でも自分の身体の体脂肪量を知っておくことは必須だと言えます。

心得その2

食生活を見直す
食事はお腹いっぱいまで食べないと気が済まない。残すともったいないので残り物までついつい食べてしまう。夜9時以降の飲食が多い・・これらに当てはまる食生活を続けていてはなかなかダイエットを成功させることは難しいです。ダイエットのためには努力することや我慢することも大切。 例えば腹8分を心がける、残り物がでないよう作る時に気を付ける、夜9時以降は食べない・・などできることから始めていきましょう。