カロリーのバランスについて

ダイエットにカロリーコントロールが必要なのはもはや常識。

ただ、本当にみんなが正しい知識を持っているのかと言うと必ずしもそうではありません。

正しいカロリーコントロールのためにはまずは自分の1日の消費カロリーを知ることが大切。

消費カロリーとは、基礎代謝量＋運動による消費カロリーで計算することができ、基礎代謝量とは何も活動しなくても、つまり心臓や呼吸など生きているだけで消費されるカロリーのことを言います。

人間にとって一番カロリー消費が多いのがこの基礎代謝。つまり1日に摂取するカロリーが消費するカロリーより多ければ多いほど脂肪となって身体に蓄えられてしまいます。

例えば今までと同じような生活をしているのに最近太ってきた・・というような方は基礎代謝量が低下しているということが言えるでしょう。

基礎代謝量を増やすには筋肉を増やしてあげることが必要。例えば極端な食事制限をした場合、筋肉が痩せてしまい消費カロリーが下がってしまうことになります。

ただ単にカロリーを減らすだけなら簡単、「食べなきゃいい」のですが、でもそれでは間違いなくリバウンドを起こします。ダイエットで一番減らしたいのは「脂肪」なのに間違った食事を続けることで筋肉を落としてしまいます。

自分では一生懸命綺麗になるための努力をしているつもりが自分自身気づかないうちにドンドン痩せにくいカラダを作っていることになっているのです。

つまりダイエットにおいては食生活でカロリーをセーブするとともに適度な運動で基礎代謝量を上げてあげることも大切なのです。

基礎代謝を上げるための運動はそれほどハードである必要はありません。

階段の上り下りや、自転車、ウォーキングそれらを毎日続けることによって「食べても太りにくい身体」を手に入れることができるのです。